Chi ha iniziato da poco a sollevare pesi e fare squat in palestra probabilmente utilizzerà delle normali scarpe da ginnastica. Questo però non è il massico se si fanno degli squat! Bisogna infatti scegliere delle scarpe adeguate per fare squat e non rischiare di infortunarsi.
Infatti, le calzature in questo caso non vanno viste come un optional. Aiutano sotto diversi aspetti: dalla postura alla profondità, la sicurezza sono tutti fattori che vanno ad influire indirettamente quanto pesi potrai effettivamente sollevare.
In generale è importante che il tacco sia leggermente rialzato, permettendo ai fianchi di rimanere allineati durante l’esercizio. Un altro fattore determinante è la suola rigida, per massimizzare il trasferimento della forza dalle tue gambe al pavimento.
Ricercare il paio di scarpe ideale per fare squat può essere complicato e per questo abbiamo organizzato per voi una lista delle scarpe migliori per il sollevamento pesi e powerlifting acquistabili su Amazon. Eccole qui!
Scarpe ideali per gli Squat e Sollevamento Pesi
| Immagine | Prodotto | Prezzo |
|---|---|---|
 | Adidas Power Perfect III | Controlla su Amazon |
 | CORE Scarpe Sollevamento Pesi | Controlla su Amazon |
 | Nordic Lifting per Cross Training | Controlla su Amazon |
 | Converse All Star Hi Canvas | Controlla su Amazon |
 | Reebok Lifter per Weight Lifting | Controlla su Amazon |
 | Nike Romaleos 3 XD | Controlla su Amazon |
Adidas Power Perfect III
Tra le scarpe migliori per fare squat troviamo sicuramente questo modello di Adidas.
Con un tacco alto circa 25 millimetri ed una suola composta di EVA rigido, avrai ai piedi tutto il sostegno necessario durante gli esercizi.
L’azienda è un sinonimo di qualità, soprattutto in ambiti sportivi come quello del sollevamento pesi.
I materiali che compongono questa scarpa sono di alta qualità e resistenti alle sollecitazioni, assicurandovi un buon grip con il pavimento anche con carichi pesanti. Sono però altamente traspiranti, lasciando i piedi liberi di respirare.
Hanno un pratico gancio per effettuare la chiusura a strappo. Il leggero rialzo potrebbe essere un po’ scomodo all’inizio ma basterà qualche allenamento per farci l’abitudine.
CORE Scarpe Sollevamento Pesi
Un’altra opzione perfetta per il sollevamento pesi ed in particolare per effettuare gli squat sono queste scarpe CORE.
Hanno un tacco rialzato di 32mm, grazie al quale è possibile aumentare l’ampiezza di movimento delle caviglie. Questo permette di accovacciarsi più a fondo ed utilizzare in maniera più ottimale tutta la muscolatura.
Queste scarpe offrono un’ottima stabilità, anche in risalita durante le ultime ripetizioni.
Tendono a calzare leggermente strette, ma tutto sommato il numero indicato dovrebbe corrispondere alla taglia reale.
Hanno un buon grip ma bisogna assicurarsi che il pavimento non sia bagnato o umido.
Un ottimo paio di scarpe da squat entry level davvero economiche!
Nordic Lifting Scarpe Squat a Pianta Larga
Nordic Lifting è un marchio molto conosciuto tra gli atleti del settore sollevamento pesi e del cross-training. Queste scarpe sono un’ottima opzione per chi cerca una scarpa versatile in qualsiasi tipo di allenamento, dal powerlifting al cardio.
Come altre opzioni simili, hanno una suola rigida antiscivolo che agevola le varie fasi del sollevamento pesi ed un tacco che rialza leggermente il piede per migliorare le prestazioni.
Queste scarpe sono progettate per essere utilizzate in una serie di esercizi dinamica e completa, senza dover cambiare calzature a metà allenamento.
La qualità delle cuciture è eccellente, resisterà senza problemi a qualsiasi tipo di sforzo le sottoporrete. Hanno una chiusura tramite cinturino in velcro, così da garantire la maggior aderenza possibile.
L’avampiede è libero di respirare grazie al tessuto in cotone a rete, che garantisce un comfort unico per questa tipologia di scarpe.
Sulla pagina Amazon è presente una comoda tabella per verificare la taglia perfetta in base alla misura in centimetri del proprio piede. Sono leggermente più larghe rispetto alla media quindi perfette se siete alla ricerca di scarpe da squat a pianta larga.
Converse All Star Hi Canvas
Le Converse come scarpe da Squat? Potrà sembrare un po’ contro intuitivo in base a quanto detto finora, ma le Converse All Star sono molto amate dagli atleti che praticano powerlifting.
Ma come mai i powerlifter usano le Converse? Ci sono vari motivi, cerchiamo di elencarli velocemente:
- Sono economiche, soprattutto se confrontate a scarpe tecniche professionali
- Hanno la suola piatta, non è il massimo ma permette di avere un controllo maggiore
- La suola è bassa, avvicinando il più possibile il piede al terreno
- Sono facili da trovare, vendute praticamente ovunque
- Hanno poco ammortizzamento, trasferendo tutta la forza dal piede al terreno
- Sono una sicurezza, usate negli anni e costruite seguendo rigidi standard
- Sono scarpe iconiche, che non hanno bisogno di presentazioni
Questo modello ha la tomaia più lunga del normale, arrivando a coprire leggermente la caviglia. Così facendo è possibile stringere la scarpa ancora di più attorno al piede ed avere un maggiore comfort durante l’allenamento.
La doppia cucitura di queste scarpe e la punta in gomma rende queste scarpe perfette per eseguire degli squat di qualsiasi genere, eccellendo negli squat a piedi larghi.
Reebok Lifter Scarpe per Weight Lifting
Questa scarpa di Reebok è stata pensata e creata per dare il meglio di sé in ambito sollevamento pesi, power lifting e squat. È infatti una calzatura robusta e stabile, abbastanza pesante e rigida.
Sono qualità perfette per usarla durante il sollevamento pesi, in particolare per stabilizzarsi sullo strappo e slancio.
Avrete bisogno però di altre scarpe se durante l’allenamento effettuerete altre tipologie di esercizi, come la corsa.
Oltre alla chiusura stringata è presente una fascia a strappo per migliorare l’aderenza del piede alla calzatura.
Hanno un prezzo leggermente sopra la media ma sono tra le migliori scarpe per powerlifting al momento presenti sul mercato.
Calzano molto bene quindi vi consigliamo di scegliere la vostra solita taglia.
Nike Romaleos 3 XD
Concludiamo la lista con un altro top di gamma, offertoci da Nike!
Hanno un tacco alto 2 centimetri ed una suola interna rigida per migliorare la stabilità generale del piede.
Il tacco ha una forma a nido d’ape, diversamente dalle altre scarpe, permettendo lo stesso tipo di supporto ma una maggiore leggerezza durante l’utilizzo.
Sono scarpe perfette per chi ha i piedi piatti per via della suola interna leggermente inclinata.
Una caratteristica interessante di queste scarpe è la tecnologia Nike Flywire. A volte ti sembra di non riuscire a stringere bene le scarpe, anche se ci hai messo tutta la forza possibile?
Nike ha trovato la soluzione, inserendo due filamenti rigidi che partono dalla tomaia alta ed arrivano fin sotto la suola interna. Così facendo, stringendo i lacci tutta la scarpa tenderà ad avvolgere il piede come un calzino.
Questa è forse la migliore scarpa per fare squat e sollevamento pesi, e chiaramente ne consegue che il prezzo è tra i più alti del mercato. Hanno comunque un ottimo rapporto qualità / prezzo se siete dei veri appassionati!
Domande Frequenti
Perché usare delle scarpe da squat?
Le scarpe da squat sono studiate per migliorare la mobilità delle caviglie e delle ginocchia. Sono infatti consigliate per effettuare degli esercizi come leg-press ed altri tipi di affondi per fornire un supporto maggiore e migliorare la stabilità. In base all’altezza del tacco della scarpa sarà infatti possibile scendere a fondo più facilmente.
Si possono fare gli squat senza scarpe o “barefoot”?
È possibile ed alcuni puristi hanno deciso di non indossare mai alcuna calzatura durante l’allenamento. Bisogna però valutare i pro ed i contro.
Rimanere scalzi infatti ha effetti sulla propriocezione (percezione dei propri movimenti) e sull’attivazione dei vari muscoli attivati negli affondi.
Aumentano però i rischi d’infortunio, specialmente se non si è esperti. Si tende infatti a ruotare maggiormente il ginocchio e sforzare il muscolo tibiale anteriore, compromettendo la stabilità generale. Abbiamo anche già visto come il tacco delle scarpe da squat aiuti a raggiungere una profondità maggiore durante l’esercizio.
Quali differenze ci sono tra le scarpe da squat e le scarpe da corsa?
Le scarpe da corsa sono l’esatto opposto delle scarpe da squat. Sono progettate per essere flessibili, con materiali che tendono ad ammortizzare ogni movimento. Assorbono gran parte degli impatti, che è perfetto per tutto ciò che riguarda il cardio, ma è la nemesi del sollevamento peso.
Le scarpe da corsa rendono lo squat meno sicuro e riducono sensibilmente la perfomance dell’atleta.
È meglio un tacco basso o un tacco alto?
Semplicemente, dipende dalla situazione. Il tacco nelle scarpe da squat serve per spostare il peso leggermente più avanti, variando il baricentro e migliorando la mobilità della caviglia.
Per semplificare la decisione, consigliamo:
- un tacco alto nelle varianti high bar + gambe strette;
- un tacco più basso per la versione low bar + gambe larghe.
Le combinazioni intermedie chiaramente possono essere gestite sia da un tacco basso che da un tacco alto, bisogna però trovare il proprio equilibrio.
Conclusioni
Speriamo di avervi fornito delle buone informazioni riguardanti le migliori scarpe per fare squat.
Abbiamo scelto delle scarpe divise per fascia di prezzo e tipologia di utilizzo, dalla più economica e generalista alla scarpa tecnica professionale più costosa.